Мало сонця — депресія, проблеми зі щитовидкою, кістками і серцем. Багато сонця — серйозні проблеми зі шкірою, родимками і взагалі зі здоров’ям. Але ж ми так його любимо! І засмагати теж…
Олена Титомир, експертка Ella Bache, лікарка-косметологиня з 15-річним досвідом розповіла про те, як грамотно побудувати стосунки з сонцем і (спойлер) це все-таки не любов, а дружба. До того ж — за правилами. І так, насправді, друг цей — тільки наполовину друг.
Промені добра і зла
Від чого саме нам слід захищатися, щоб не травмувати шкіру?
Промені ультрафіолетового спектра — це промені А, В і С.
УФ-ПРОМЕНІ групи С через атмосферу не проходять, тому їх ми не боїмося.
УФ-ПРОМЕНІ групи А впливають на нас цілий рік, провокують фотостаріння (зморшок) і рак шкіри (злоякісну меланому), руйнують наші колагенові і еластинові волокна.
90% цих променів проникає через атмосферу. Це найжорсткіші промені. Вони вільно проникають крізь хмари, скло і одяг. УФ-промені групи А можуть викликати і алергію, і сонячну інтоксикацію, і нашкодити рогівці і сітківці очей.
Цікаво, що бавовна затримує промені А на 35%, льон — на 65%, а коноплі на 95%. Тому одяг з конопель є досить перспективним сонцезахисним напрямом. Ці промені дають швидкий загар без почервоніння, саме цю їхню властивість активно використовують у соляріях.
УФ-ПРОМЕНІ групи В забезпечують нам загар, як захисну реакцію шкіри, це через них ми можемо отримати опік і фотодерматози. Ці промені ми активно відчуваємо в наших краях влітку і в теплих країнах взимку. Вони не проникають крізь скло, а ось перебуваючи надворі, залишати шкіру без захисту не можна. Тому що ми не думаємо про це на пляжі, але саме вплив сонця називають однією з головних причин старіння шкіри (поряд з курінням, порушенням режиму сну, споживанням цукру і стресами).
Традиційні хімічні сонцезахисні засоби успішніше блокують УФ-промені групи В, ніж УФ-промені групи А.
Чому ми старіємо через сонце?
Ультрафіолетове випромінювання впливає на клітини шкіри і зокрема на еластин та колаген (а саме вони відповідають за її еластичність та пружність). Крім того, під впливом сонячних променів колір шкіри стає неоднорідним, виникають пігментні плями. Ну і, звичайно, загроза виникнення меланоми. Тут потрібно розуміти, що після кожної подорожі в теплі краї вам необхідно відвідати дерматолога на предмет перевірки стану родимок, аби впевнитися, що нічого не змінилося.
Армія порятунку
Захищати шкіру ми маємо як від УФ-променів типу В, так і від УФ-променів типу А.
Внутрішній захист — прийом біологічно активних добавок на основі антиоксидантів, вітаміну С, ферментів, м’яких імуномодуляторів. Зовнішній — використання сонцезахисної косметики, дотримання і елементарних правил поведінки на сонці.
На косметичних тубах захист від УФ-променів групи В позначається абревіатурою SPF (Sun Protection Factor) і може варіювати від 5 до 50, вказуючи ступінь захисту шкіри від променів типу В, тобто рівень захисту від сонячного опіку. Позначка, що SPF більше ніж 50 — маркетинговий хід.
Захист від УФ-променів групи А з маркуванням UVA може варіюватися від + до ++++, вказуючи ступінь захисту шкіри від цього спектра променів.
Сьогодні використовується два види сонцезахисних фільтрів: фізичні (мінеральні) і хімічні (органічні) фільтри.
Фізичні фільтри (діоксид титану, оксид цинку і оксид заліза) відображають сонячні промені, не дозволяючи проникнути їм всередину шкіри. Ці компоненти створюють на поверхні шкіри захисну плівку від ультрафіолетового випромінювання. Це саме та косметика, під час нанесення якої наша шкіра стає білою. Такі креми щільніші, ніж засоби з хімічними фільтрами. фізичні «вібивають» УФ-промені, створюючи навколо шкіри «щит». Захищають від усіх типів ультрафіолетового випромінювання, але занадто щільні, білуваті, можуть сушити і забивати пори.
Сучасні технології дозволяють мікронізувати ці фільтри і мінімізувати дискомфорт від використання такої косметики, отримуючи комфортніші текстури зі збереженням ефективності. І це саме ті фільтри, які ми можемо безпечно і безсистемно використовувати на дитячій шкірі.
Хімічні фільтри працюють не на поверхні шкіри, а всередині неї, поглинаючи сонячні промені і блокуючи їх проникнення. Якісні сучасні фільтри — безпечні і фотостабільні (не руйнуються під впливом сонця). Вони водостійкі. Діяти починають тільки через хвилин 20 після нанесення.
Якщо крем з хімічними фільтрами низької якості, вони можуть швидко руйнуватися в шкірі під впливом ультрафіолету, подразнювати шкіру і викликати алергію, дерматози та купероз. Є список заборонених (старих) хімічних фільтрів.
Не всі країни, і не всі торгові марки ці фільтри прибрали зі свого складу. Часто грішать цим корейські бренди і окремі американські марки. У сегменті професійних засобів європейського виробництва (Франція, Іспанія, Німеччина), випускають засоби згідно з жорсткими європейськими стандартами якості косметичної продукції і відповідно гарантують нам безпеку використання цих засобів.
Вони дорожчі, але ризик ушкодження і виникнення серйозних наслідків для шкіри від ультрафіолету — доведений факт і нині якісна сонцезахисна косметика — це єдина можливість захистити шкіру від наслідків впливу ультрафіолету. Грамотне поєднання фізичних і хімічних фільтрів дозволяє нам отримати якісний і ефективний захист шкіри.
Напис sunblock на пляшечці продукту зазвичай має на увазі наявність фізичних фільтрів, а sunscreen — хімічних.
Головне — індекс!
Ступінь захисту від сонячних променів ми вибираємо залежно від індексу ультрафіолету, фототипу і вихідного стану шкіри. Індекс ультрафіолету можна подивитися в будь-якому застосунку прогнозу погоди.
Чим вищий індекс, тим більша небезпека для шкіри й очей і менше часу «безпечного перебування на сонці».
0−2 — можна спокійно виходити надвір без спеціальної сонцезахисної косметики, але в окулярах і бути годину — це безпечно;
2−4 — мінімальний захист (крем, окуляри) при перебуванні на сонці більше ніж 30 хвилин або відсутність захисту при перебуванні на сонці менше 30 хвилин, до 45 хвилин ви в безпеці;
4−6 — потрібен середній ступінь захисту від сонця (у залежності від кольору шкіри, світловолосим захищатися потрібно сильніше), крім крему й окулярів потрібен головний убір і легка туніка на плечі, хвилин 30 ви можете так позасмагати;
6−10 — сонцезахисна косметика обов’язкова і рівень її захисту має бути максимальним, також потрібні не тільки окуляри і капелюх, а велика парасолька. Власницям порцеляново-білої шкіри слід особливу увагу приділити високому рівню захисту (UVB- SPF-50, UVA++++) і бути на сонці не більше ніж 15 хвилин;
Вище 10 — дуже високий ризик, при такому індексі виключається перебування на сонці без повнго захисного екіпірування, після 10 потрібно піти в тінь, а краще — у приміщення. Якщо ближче до полудня не вдалося придумати, як уникнути контакту з сонячними променями, усвідомлюйте, що ви наражаєте своє здоров’я на серйозну небезпеку.
Крім ультрафіолетового спектра, на нашу шкіру впливають промені інфрачервоного спектра, а також синє світло від наших гаджетів, які додатково порушують нормальні біохімічні процеси в шкірі, стимулюючи стресові і запальні реакції.
Як вибрати сонцезахисний крем?
Більшість сонцезахисних засобів спрямовані на захист шкіри від ультрафіолетових променів. Засоби сегмента мас-маркет можуть забезпечити тільки захист від променів типу В.
Сучасні професійні сонцезахисні засоби здатні працювати не тільки з УФ-променями типу В, але і з А-променями, а також мають захист від забруднень навколишнього середовища і захист шкіри від HEV- випромінювання — синього кольору від наших гаджетів.
Тому їх можна використовувати не тільки влітку, а й взимку (адже промені А взимку так само активні), а також для захисту шкіри людей, які працюють за комп’ютером.
Правильно підібраний крем
- Крем з різними фільтрами. Чим більше їх кількість — тим менша концентрація кожного, і тим менший ризик небажаних реакцій на шкірі.
- Збагачений додатковими доглядовими компонентами з антиоксидантною активністю (алое, рослинні олії, зелений чай…)
- Без заборонених фільтрів (Benzophenone-3 (Oxybenzone), Benzophenone-4, PABA та інші).
- Якщо шкіра чутлива, уникайте великої кількості хімічних фільтрів і мікронізації фізичних фільтрів до наночастинок (наприклад, SPF-засобів у вигляді спрею).
Місце під сонцем
Прості поради перебування на сонці і елементарна культура у ставленні до власного здоров’я та здоров’я дітей убережуть вас як від дрібних неприємностей, так і від серйозних проблем. Зрозуміло, що в жарких країнах небезпека вища, але є загальні правила і рекомендації ВООЗ. Про них важливо знати і їх слід дотримуватися:
- з 10.00 до 16.00 ховаємося від сонця;
- дивимося індекс ультрафіолету в прогнозі погоди;
- надягаємо “правильний” одяг (льон, коноплі, бавовна) і носимо окуляри, що захищають очі від шкідливої дії сонця;
- користуємося сонцезахисними кремами в залежності від кольору шкіри, схильності до пігментації та оновлюємо наш «екран» кожні 2−4 години (дивимося рекомендації виробника).
У спілкуванні з сонцем діє правило золотої середини: використовуємо сонцезахисні креми тоді, коли в цьому є потреба (високий індекс ультрафіолету, шкіра після агресивних косметологічних процедур, перебування за гаджетами більше ніж 30 хвилин) і не боїмося сонця.